検証 血圧を下げるには！第三話
検証内容 血圧を下げるにはどうしたら良いの？
前回の続きですが、今までで一番内容が悪かった2021年の健康診断結果を受け、再び改善しよう！と思い、2022年に入ってやり始めた事です。
まずは体に悪いタバコをやめる。
タバコをやめようと始まったのが2022年2月です。吸っていたのは紙巻きタバコ。ついに20年以上吸い続けていたタバコをやめると決断・・・！結果は！
三日坊主でした〜
本当に自分が情けなく思います。この意志の弱さ。志しのかけらも無いですね。
しかし！今回はここで諦める訳にはいきません。
次は、紙巻きタバコから加熱式タバコにかえる。でした！同じタバコでも煙よりは良いのでは？と思い加熱式タバコに。
加熱式タバコも色々あるので、まわりの意見を聞きながり選んだのはアイコスでした。吸った感想は！まずい。さらには煙？といいますか蒸気？ですかね。が少なく吸った気がしません。
ん〜どうしよ。と悩み、とりあえず違う種類の加熱式タバコを試してみました。続いてはプルームエックスです。
味はさほど変わりませんが蒸気の量がアイコスより多い気がする。
よしっこれに決めた！加熱式タバコチャレンジの始まりです。
加熱式タバコにかえてすぐ感じた事は、朝起きた後、よく咳がでていたのですが咳が出なくなった。これだけでもかなりの改善です。
約三週間くらいたった頃、血圧が気になり測定してみる事に。ん～あまり変化ない・・・高いままでした。咳も出なくなったので期待していましたが残念。
でもそうですよね！タバコ吸ってない方でも高血圧になりますからね。
ここでまたもや自分の弱さが出てしまった。結果が出なかった事により、紙巻きタバコの誘惑が・・・あ～あやってしまった！煙を吸ってしまった。一度吸うと駄目ですね。
後日より常習的に。しかしながら今までとちょっと違いました。紙巻きタバコの吸う本数を決めて、今までより吸う本数を少なく。基本は加熱式タバコを吸うようにしました。
紙巻きタバコは朝のコーヒーと一緒に一日1本と決めました。なので前回のブログで小さい決断と書きましたが、タバコを完璧にやめた訳でも無く、紙巻きタバコも吸っています。なので小さい決断とさせていただきました。
そしてここからが本題！
今の所、タバコ制限では血圧が下がらなくどうしよう？
ヒハツにもどるか？ん～～いやっ違う事をやってみよう！そう思い2022年の4月ぐらいより、食事に体に良いものを取り入れよう！と考え取り入れました。取り入れた物は
納豆でした。納豆は美味しくて体に良い！しかし毎日食べるのが難しい。なんとなく納豆は朝ご飯のイメージで夜食べるには気分がのりません。
しかも朝ご飯を毎日必ず食べるという習慣が無く、さらには毎日食べていると飽きる。そんな事もあり毎日は食べられませんでした。
しかし週３回以上は必ず食べようと目標を決め、朝食は必ず納豆。夜もたまに食べる。そして毎日摂取できるよう、納豆が食べられない時はこのサプリを飲む。
これを繰り返してました。その頃、動悸も無くなり、あまり血圧も気にしなく、家でも測定をしていませんでした。
そんな時、今年8月頃、体調が悪くなり病院に行った時でした。血圧測定をした所、上も下も標準の値になっていました。体調が悪かったのも忘れ血圧の値に喜びました。
ついにやったか？だけど血圧は日によって変わる事もあるしな。なんて思っていました
。ただ、10月に受ける健康診断が楽しみになりました。
そして2022年10月、健康診断。診断結果は次回書きます。長文になりました。
