検証 血圧を下げるには？ 検証結果
検証内容 血圧を下げるにはどうしたらいいの？
ここまでの流れ
約5年ぐらい前、健康診断で高血圧の指摘を受けた。
その後血圧を下げる為に試した事は、ヒハツ、納豆の摂取
さらには生活改善を少々。
そして2022年健康診断を受ける。こちらが健康診断の数値です！
血圧が下がっている。しかも標準の数値。
おそらく下がったのは間違いないです。たまたまでは無いはず。2か月前の血圧測定もこれぐらいでしたので。
やはりタバコ制限と、納豆のおかげでしょうか！
タバコ制限、納豆摂取を行う前はどこで血圧を測定しても、上130以上、下90近くでした。
さらに！前回身長の割には体重が少ないと言われましたが、今回は少しですが体重もアップ！まだ標準には届いてませんが。
これでここまで改善されるなら、タバコも完璧にやめればもっといい数値になるでしょう。さらにはお酒の制限。運動不足の改善ですね。これをやれば完璧です。
どうでしょうか？年齢が上がるにつれて血圧が高くなったな？と思われた方、何か行動してみると少しは改善されるかもです。体調も良くなるし。
色々試されている方もいると思うので、私がやった事をやれば血圧が下がるのは間違いない！とは言えません。これは私の結果なのでご参考までにして下さい。
血圧は高いけど、タバコ、お酒はたしなみたい。
毎日仕事の後、運動もやれないな・・・でも体が気になる。
そんな方いると思います。小さな決断で試してみるのもありですね！
さらに！健康診断の数値変化がありました。次はこちら
肝臓の数値も良くなってる！
ガンマは前日、お酒飲み過ぎましたかな？
私は素人なので、肝臓の数値変動はなぜ起きるか分かりませんが、診断結果を見る限りでは良くなっています。
良くなった理由があるとすれば納豆でしょうかね？
調べてみたらナットウキナーゼが肝臓に良いと書いてありました。本当に最近体の調子が良いです。
この行動を起こす前は、毎日夜は晩酌がすすみ、ご飯は食べられなかった時もありました。最近は飲んでも食べられるようになりましたし、動悸も無くなった。
本当に小さい事ですがやって良かったと思いました。
以上！血圧が高いと指摘されて、改善しようと行動した検証内容結果でした。
最後に昨年体重が減ったのが気になり腫瘍マーカー検査もやりましたが、問題無かったです。
今回、血圧を下げるために購入した商品は。ヒハツ！
ヒハツは上の血圧をを下げてくれました
生活改善しながら摂取したのは納豆！毎日食べるのがキツイ時はサプリメントです。
検証 血圧を下げるには！第三話
検証内容 血圧を下げるにはどうしたら良いの？
前回の続きですが、今までで一番内容が悪かった2021年の健康診断結果を受け、再び改善しよう！と思い、2022年に入ってやり始めた事です。
まずは体に悪いタバコをやめる。
タバコをやめようと始まったのが2022年2月です。吸っていたのは紙巻きタバコ。ついに20年以上吸い続けていたタバコをやめると決断・・・！結果は！
三日坊主でした〜
本当に自分が情けなく思います。この意志の弱さ。志しのかけらも無いですね。
しかし！今回はここで諦める訳にはいきません。
次は、紙巻きタバコから加熱式タバコにかえる。でした！同じタバコでも煙よりは良いのでは？と思い加熱式タバコに。
加熱式タバコも色々あるので、まわりの意見を聞きながり選んだのはアイコスでした。吸った感想は！まずい。さらには煙？といいますか蒸気？ですかね。が少なく吸った気がしません。
ん〜どうしよ。と悩み、とりあえず違う種類の加熱式タバコを試してみました。続いてはプルームエックスです。
味はさほど変わりませんが蒸気の量がアイコスより多い気がする。
よしっこれに決めた！加熱式タバコチャレンジの始まりです。
加熱式タバコにかえてすぐ感じた事は、朝起きた後、よく咳がでていたのですが咳が出なくなった。これだけでもかなりの改善です。
約三週間くらいたった頃、血圧が気になり測定してみる事に。ん～あまり変化ない・・・高いままでした。咳も出なくなったので期待していましたが残念。
でもそうですよね！タバコ吸ってない方でも高血圧になりますからね。
ここでまたもや自分の弱さが出てしまった。結果が出なかった事により、紙巻きタバコの誘惑が・・・あ～あやってしまった！煙を吸ってしまった。一度吸うと駄目ですね。
後日より常習的に。しかしながら今までとちょっと違いました。紙巻きタバコの吸う本数を決めて、今までより吸う本数を少なく。基本は加熱式タバコを吸うようにしました。
紙巻きタバコは朝のコーヒーと一緒に一日1本と決めました。なので前回のブログで小さい決断と書きましたが、タバコを完璧にやめた訳でも無く、紙巻きタバコも吸っています。なので小さい決断とさせていただきました。
そしてここからが本題！
今の所、タバコ制限では血圧が下がらなくどうしよう？
ヒハツにもどるか？ん～～いやっ違う事をやってみよう！そう思い2022年の4月ぐらいより、食事に体に良いものを取り入れよう！と考え取り入れました。取り入れた物は
納豆でした。納豆は美味しくて体に良い！しかし毎日食べるのが難しい。なんとなく納豆は朝ご飯のイメージで夜食べるには気分がのりません。
しかも朝ご飯を毎日必ず食べるという習慣が無く、さらには毎日食べていると飽きる。そんな事もあり毎日は食べられませんでした。
しかし週３回以上は必ず食べようと目標を決め、朝食は必ず納豆。夜もたまに食べる。そして毎日摂取できるよう、納豆が食べられない時はこのサプリを飲む。
これを繰り返してました。その頃、動悸も無くなり、あまり血圧も気にしなく、家でも測定をしていませんでした。
そんな時、今年8月頃、体調が悪くなり病院に行った時でした。血圧測定をした所、上も下も標準の値になっていました。体調が悪かったのも忘れ血圧の値に喜びました。
ついにやったか？だけど血圧は日によって変わる事もあるしな。なんて思っていました
。ただ、10月に受ける健康診断が楽しみになりました。
そして2022年10月、健康診断。診断結果は次回書きます。長文になりました。
検証！高血圧の血圧を下げるには？第二話
検証内容 血圧が高い。血圧を下げるには何をやったらいいの？
前回ブログで書きましたが、約5年前ぐらいから血圧が高いと指摘され色々試してみた検証結果をブログにしております。
血圧が高めな方、ご参考になればと思います。
ではどれぐらいの数値なの？となりますが
高めと指摘を受けた頃は
上140 下90ぐらいです。
上はあまり気にしていなかったのですが、下は90ぐらい。
さらに血圧と関係があるかどうかわかりませんが、たまに動悸もありました。
そんな事もあり、始めた事は
毎日ヒハツを飲む。
そして、血圧測定器も用意をし毎日測る。
前回のブログで血圧は下がらなかったと書きましたが、実際は下がっております。自分が気になる下が下がらなかった。の間違いです。
この時、タバコ、酒、運動不足の改善はしていません。
結果、いい時は上が120ぐらいに！下がってきたのかな？なんて思いましたが下は90くらい。時には100近い時も！これはまずいのでは？と思った時も。
約6ヶ月ぐらい続けたと思いますが、やはり下はさがりませんでした。
その間、胡麻麦茶も飲みましたが下の改善はされません。
しかし上の血圧が下がったのは間違いありませんでした。この時の数値です。
その時飲んでいたヒハツはこちらです。飲み始めてから約二週間がたった頃効果が出ました。
個人差は間違いなくあるし、私がたまたま下がっただけかもしれません。必ず血圧が下がりますよ！などと言えませんが、私は下がりました。上の血圧が気になる方は試してみてはいかがでしょうか？
薬局で購入すると一杯100円ぐらいの計算になりますが、アマゾンに登録していましたので確認しましたら、さすがアマゾン！薬局で購入するよりはるかに安い！ちなみに粒上のサプリメントもあります。
上の血圧はヒハツのおかげで下がりましたが、私の問題は下の血圧です。ヒハツを毎日飲んでも下の血圧が下がらない。
残念ながら下の血圧に結果が出ないため、2年前ぐらいに飲むのを辞めました。
そして何もしなくむかえた2021年の健康診断。数値が大変な事に！
血圧はもちろん高かったのですが、体重も減っている。これは本当に病気？と思いましたね。
そこで、またしても何かやらないと！と思い考えました。
さすがに体重も減り、血圧も高い。
これはまずいと思い、前回ブログでの体に悪い3つの中の、タバコを改善しながらサプリを摂取しようと考えました。
まず考えるのはタバコをやめる！これですよね。しかし何回挑戦してもやめられない。
本数制限しても数日後にはいつも通り。挑戦した方は分かってもらえると・・・
しかしまだまだやりたい事がある。家族もいる。そう考えついに決断しました。ここで小さな決断をしたのです。
